（高血圧対策）減塩生活に必要なモノ

減塩生活を始めるうえで、私がまず揃えたものは、

1.何はともあれ 血圧計 ですね
手首に巻くタイプや上腕式血圧計、腕挿入タイプ等いろいろあります。
私が購入したのは、オムロンの腕挿入タイプ。
価格的には最も高価ですが、毎日使うものだし、何より簡単に計測できるのでオススメ。
色々な機能も付いていてとにかく便利です。

2.キッチンスケール（0.1g単位で計れるタイプ）
自炊しなくても必要、というか、無いとけっこうキツイです。
調味料とか食べ物自体の重さなど、めちゃくちゃ使いますので無いと困ります。
私が購入したのはタニタのやつ。そんなに高くないので買っちゃいましょう(^^♪

この2つがあればとりあえず大丈夫ですが、もう1つあると便利なモノは、

3.大さじ・小さじセット（100円均一で売ってます）
文字通り「大さじ・小さじ」のセットです。たぶんどこの100円均一でも置いてあるんじゃないでしょうか。

これが私的には（高血圧対策）減塩生活における三種の神器ですね(^^)


あとは、毎日記録を付けること、これ大事です。
エクセルでもノートでもなんでも良いので、
1.毎日の血圧（なるべく決まった時間に）
2.朝食・昼食・夕食の塩分量
上記2種類の記録を付けてください。ダイエットでも記録は大事ですが、同じですね。

たまに忘れてしまってもあまり気にしない。コツコツと続けるのが大事です。